Có nhiều người đặt ra mục tiêu mỗi năm để thay đổi cuộc sống của họ. Có thể là giảm cân, tăng thu nhập, tin tưởng vào đức tin của mình hoặc dành nhiều thời gian hơn cho gia đình. Tuy nhiên, ít hơn 8% trong số họ thực sự hoàn thành được mục tiêu đề ra.
Ở đâu đó trên con đường của mình, bạn phải đối mặt với một trở ngại khiến bạn cảm thấy bồn chồn và không có động lực.
Bạn cần phải biết rằng cảm giác bồn chồn là một phần bình thường của cuộc sống. Không phải lúc nào mọi thứ cũng diễn ra nhanh chóng hoặc hiệu quả như bạn dự đoán. Tùy thuộc vào lý do tại sao bạn cảm thấy bồn chồn thì sẽ có nhiều cách bạn có thể thực hiện để giúp bạn khôi phục lại cuộc sống.
Dưới đây là 7 nguyên nhân phổ biến nhất của cảm giác bồn chồn, cùng với một số phương pháp để giúp bạn cảm thấy bình yên và có động lực.
1. Kìm hãm niềm đam mê đích thực
Mọi người đều có hai tiếng nói nhỏ trong đầu. Một giọng nói thuộc về nội tâm của bạn, còn giọng nói kia là người chỉ trích nội tâm của bạn.
Nội tâm của bạn là tiếng nói của trí tưởng tượng, sự tự tin và ý thức về mục đích của bạn. Điều này cho phép bạn làm mọi việc theo cách của riêng bạn mà không cần để ý đến ai khác khi bạn còn trẻ tuổi. Bạn muốn chơi thì chơi, sẵn sàng để ngủ thì đi ngủ.
Tuy nhiên, khi bạn đã lớn tuổi hơn, bạn có điều kiện để tin rằng việc tuân theo mục đích của riêng mình khiến bạn trở nên ích kỷ hoặc vô trách nhiệm. Lúc này, nhà phê bình bên trong bạn bắt đầu tiếp quản và cho bạn biết lý do tại sao việc lựa chọn an toàn chính là lựa chọn tốt nhất. Kết quả là, bạn bắt đầu cảm thấy bồn chồn vì bạn cần phải kìm nén ham muốn của mình để làm hài lòng người khác.
Trận chiến nội bộ này thật mệt mỏi. Vì vậy, bạn phải luôn sống thật với chính mình. Hãy để nội tâm hướng dẫn bạn và chấp nhận sự thật rằng bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người.
2. Chiến đấu trên quá nhiều mặt trận
Khi họ nói rằng bạn có thể có bất cứ thứ gì bạn muốn, điều đó không có nghĩa là tất cả mọi thứ cùng một lúc. Bạn có thể cảm thấy bồn chồn và không có động lực bởi vì bạn đã tự cho là mình thất bại.
Điều này cũng đúng nếu mục tiêu của bạn là được thăng chức và ở bên gia đình nhiều hơn. Việc thăng chức thường yêu cầu bạn đảm nhận nhiều dự án hơn trong khi vẫn duy trì khối lượng công việc hiện tại. Đương nhiên, bạn sẽ nâng cao hiệu quả khi làm quen với các nhiệm vụ mới, nhưng bạn cũng có thể cần phải làm thêm giờ nhiều lần.
3. Quan điểm tiêu cực về cuộc sống
Thất bại có xu hướng khiến bạn cảm thấy muốn đánh giá lại cuộc đời mình. Những câu hỏi sau có thể xuất hiện khi bạn đối mặt với những thất bại:
- Đây thực sự là những gì tôi muốn làm?
- Tôi có nên lựa chọn an toàn hơn không?
- Điều này có nghĩa là nó không dành cho tôi?
Cảm thấy bồn chồn là một cảm giác tự nhiên khi bạn tự hỏi liệu bạn có lãng phí những năm qua để theo đuổi một giấc mơ xa vời hay không.
Vấn đề đối với việc tự hỏi bản thân, “Điều gì đã xảy ra?” đó là nó sẽ tạo ra một câu trả lời phủ định.
Những quan điểm tiêu cực rất khó vượt qua. Trên thực tế, nó có thể cho bạn thấy rằng bạn có thể luôn làm tốt hơn. Đó là lý do tại sao rất nhiều người không bao giờ rời khỏi giai đoạn phân tích thay đổi cuộc sống của họ. Ngay trước khi hành động, họ nhận ra cách nào đó có thể cải thiện được, vì vậy cuối cùng họ không làm gì cả.
Thay vì luôn nhận ra tất cả những gì sai trái với thế giới, hãy bắt đầu rèn luyện bản thân để xác định điều gì là đúng trong cuộc sống của bạn. Hãy thử tự hỏi bản thân, “Kết quả tích cực của việc cố gắng và thất bại là gì?”.
4. Thiếu tự tin
Ở một nơi nào đó trong cuộc hành trình mà chúng ta gọi là cuộc sống này, bạn không còn tin rằng mình đủ tốt, dẫn đến cảm thấy bồn chồn.
Cách khắc phục nhanh chóng cho căn bệnh này là nghĩ ra một điều gì đó khiến bạn cảm thấy vô cùng tự tin. Nó có thể đơn giản như khả năng đi xe đạp của bạn hoặc vượt qua một cuộc phỏng vấn xin việc.
Có công bằng khi nói rằng bạn không phải lúc nào cũng tự tin vào kỹ năng phỏng vấn của mình không? Điều gì đã thay đổi sau đó?
Khi bạn hoàn thành một mục tiêu, sự nghi ngờ sẽ biến mất khỏi ý thức của bạn. Bạn không còn cảm thấy cần phải dành ba ngày để chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn xin việc hoặc nghiên cứu cách đi xe đạp. Bạn sẽ tự tin vì bạn đã vượt qua thành công nhiều loại câu hỏi phỏng vấn trước đó. Bạn chỉ thiếu tự tin và cảm thấy bồn chồn nếu bạn chưa chuẩn bị đầy đủ cho nhiệm vụ sắp tới mà thôi.
5. Phụ thuộc quá mức vào người khác
Phụ thuộc vào người khác không phải lúc nào cũng là điều xấu. Như một câu ngạn ngữ của người Châu Phi đã nói: “Nếu bạn muốn đi nhanh, hãy đi một mình. Nhưng nếu bạn muốn đi xa, hãy đi cùng nhau ”.
Khi bạn làm việc với những người khác, bạn có một đối tác chịu trách nhiệm, người thúc đẩy bạn tiếp tục. Tuy nhiên, vấn đề nảy sinh khi bạn phụ thuộc quá nhiều vào người khác.
Bạn càng phụ thuộc vào người khác, bạn càng từ bỏ quyền kiểm soát các phần trong cuộc sống của mình.
Điều này có thể minh họa bằng những dự án nhóm mà bạn đã có ở trường. Nếu bạn không thích sự trì hoãn, bạn sẽ cảm thấy thất vọng vì người bạn cùng nhóm không xem bài tập trước ngày đến hạn một tuần.
Để ngăn cảm giác bồn chồn và khiến người khác không bóp nghẹt động lực của bạn, bạn cần cộng tác với những người có chung giá trị cốt lõi của bạn.
6. Trải qua sự kiệt sức
Kiệt sức không phải là trò đùa. Nó thường là kết quả của việc cố gắng làm việc quá nhanh. Bạn cảm thấy như thể bạn đã mất thời gian; bạn muốn bù đắp cho năm năm qua trong một thời gian ngắn.
Một ví dụ điển hình là một người đã tăng hơn 40kg trong vòng ba năm và bây giờ mong muốn giảm tất cả trong ba tháng.
Nó có khả thi không? Có thể, nhưng người đó sẽ cần duy trì chế độ ăn kiêng nào để cố gắng giảm một cân một ngày?
Bạn có thể chắc chắn cảm thấy như mọi thứ cuối cùng đang tiến triển theo đúng hướng, nhưng bạn có thể duy trì tốc độ này trong bao lâu?
Cuối cùng, khi bạn kiệt sức, bạn sẽ cảm thấy bồn chồn, nhất là khi những thành quả của bạn dần bị xói mòn đi. Do đó, bạn cần duy trì một mốc thời gian thực tế cho các mục tiêu của mình. Hãy nhớ rằng bạn đang xây dựng một thói quen thay đổi cuộc sống và điều đó cần có thời gian.
Trong khi chờ đợi, hãy chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn thông qua các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu.
7. Luôn ẩn mình trong đám đông
Cho dù bạn khó tin tưởng người khác hay bạn đang cố gắng che giấu những thất bại của mình, thì việc ẩn mình cũng là một cách thức dẫn đến thảm họa.
Có một lý do tại sao những người giỏi nhất trong số chúng ta có huấn luyện viên và người cố vấn. Nhìn mọi thứ từ một góc độ khác là có lợi, đặc biệt nếu đó là từ một chuyên gia đã đạt được thành tựu giống với mục tiêu mà bạn đặt ra cho chính mình.
Thông thường, khi bạn tự cô lập mình, nhận thức của bạn có thể trở nên lệch lạc với thành kiến của chính bạn. Từ nhiều nghiên cứu liên quan đến tính đa dạng, người ta nhấn mạnh lợi nhuận gia tăng được tạo ra bởi một nhóm đa dạng so với một nhóm thiếu tính đa dạng.
Đôi khi điều duy nhất bạn thiếu là khả năng thực hiện một ý tưởng của người khác. Thậm chí không phải là bạn cần họ tạo ra khái niệm, nhưng có một lợi ích khi nói chuyện với người khác. Đừng mang gánh nặng về mình. Ngoài cảm giác bồn chồn và choáng ngợp, kết quả của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng.
Lời kết
Bước đầu tiên để ngừng cảm thấy bồn chồn và không có động lực là bắt đầu chú ý và thừa nhận một điều gì đó không diễn ra đúng như kế hoạch.
Cho dù bạn đặt một mốc thời gian không thực tế hay bạn phải đối mặt với một thất bại không lường trước được, hãy nhận ra rằng bạn cần phải điều chỉnh. Điều này cho phép bạn ngừng níu kéo quá khứ để có thể tiến tới tương lai.
Cảm giác bất lực và vô vọng có xu hướng rút cạn động lực của bạn. Bạn sẽ tìm thấy thành công bằng cách cho phép bản thân thực hiện các điều chỉnh khi bạn có thêm hiểu biết và kiến thức. Hãy nhớ rằng quá khứ của bạn không quyết định tương lai của bạn nếu bạn thay đổi những hành động đã tạo ra kết quả không tốt trong quá khứ của bạn.
—————————————————————–
- Tác giả: Undre Griggs.
- Link bài viết gốc: TẠI ĐÂY
- Dịch giả: Vũ Thị Thanh Loan – CTV ban Nội dung.
- Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là “Dịch giả: Vũ Thị Thanh Loan – Nguồn: iVolunteer Vietnam”.
Shortlink: https://ivolunteer.info/z/5305
Trong quá trình tổng hợp và chia sẻ thông tin, các tình nguyện viên/ cộng tác viên/ thành viên rất khó tránh khỏi thiếu sót. Rất mong được độc giả cảm thông và góp ý tích cực để giúp iVolunteer Vietnam ngày một hoàn thiện & phát triển.
